3ヶ月で”垂れ尻”を上げる!アラフォーのための超簡単ヒップアップ術

こんにちは、なーです。40代にもなると、気になるのがボディラインの下垂。もっとも顕著なのがヒップだと思うのですが、実はわたし、ある時期から垂れ尻が改善されているのです。今回は、アラフォーのわたしが毎日行っている”超簡単”で”ヒップアップ効果を実感している”方法をご紹介します。
目次
30歳からしっかり垂れ尻。体型はほぼ変化ないのに・・・
遺伝の恩恵だと思うのですが、わたし、昔からほとんどスタイルが変わりません。高身長で痩せ型、人一倍飲み食いするのでまさに痩せの大食いです。
ですが、ボディラインの下垂は人並みにやってきました。
30歳を過ぎたあたりから順調に垂れ始め、もともと薄くて女性らしさに欠けていたヒップが、さらに間延びしてだらしのない形に。。

たるみもすごい。ワキ肉や背中、膝上など見るたびにため息をつきたくなるほど。痩せ型でたるんでいると、オバサン感が加速するんですよね。残念すぎてイヤになります>_<
垂れ尻に唖然!40代で脱・オバサン体型を決意
年々垂れ下がるヒップ。「40代だし仕方ない」と、半ば諦めていたのですが・・・。ジーンズを履いた後ろ姿を鏡で目にし、あまりにみっともない垂れ尻っぷりに呆然唖然。
「なに、これ。ヤバイ、恥ずかし過ぎる!!!」

それまでも垂れ尻は自覚していたものの、ジーンズを履いた姿がこんなにも不恰好だとは思っていませんでした。こんな格好でふつうに歩いていたたなんて・・・。穴があったら入りたい>_<
「何とかしなきゃ!!!」と、固く固く心に誓いました。
アラフォーが成功した超簡単ヒップアップ術
始めてからどのくらい経ったかなあ?今も毎日行い、確実にヒップアップ効果を実感している方法!
それは・・・、
なるべく「階段」を使うこと!!!
これだけ、です。

「なーんだ、そんなこと」って、思いますよね?
では、皆さんは、ご自宅のマンションで、会社のビルで、駅で、デパートで、階段を使っていますか?
エスカレーターやエレベーターがあれば、迷わずそちらを利用しているのではないでしょうか?
わたし、会社のビルではほぼ階段を使っています。ちょこまか外に出るので、1日に最低でも5回は1階から3階を往復しています。
駅でも長蛇の列のエスカレーターを尻目に、なるべく階段を使用。もしくは、エスカレーターの右側を歩くようにしています。
自宅のマンションは高層階なので、さすがにエレベーターを使っていますけどねw
ただ上り下りするだけじゃダメ!効果的な階段ヒップアップの方法
階段を使うだけでも健康的ですが、さらにヒップアップの効果を高めるポイントがあります。
それは・・・、
お腹とお尻(肛門まわり)を引き締めて歩くこと!!!

意識してお腹を凹ませ、肛門のまわりを引き締めるように上り下りします。こうすると、お腹とお尻の筋肉を使うので、効果的にヒップアップと腹筋ができるのですね!
ちゃんと狙った位置の筋肉が使えているか、手で触れて確認しながら上り下りすると良いですよ^ ^
おわりに
エクササイズのトレーナーさんが書いた記事を見て始めたのですか、本当に良いです、階段ヒップアップ法!
階段を使うことを習慣にしてしまえば、全然苦痛じゃなくなります(酔っているときと心底疲れきっているときは別w)。
階段を見つけたら、ラッキーと思ってヒップアップのトレーニンクをしちゃってください。きっと3ヶ月経つ頃には変化を実感できると思いますよ^^☆!!!